私の敵は #ストレス 篇 #コーピング

これは、ここ数年私が重きを置いている課題でありまして、ストレスを克服できるコトこそ…=健康 であるとも思っております。言葉を換えれば、「自分との戦い」(ストレスから自分を助ける) なのかも???しれません。で、…以下の記事をShareさせて頂いた次第です。

【1】頼れる人を書き出す。
【2】五感を使ってポジティブなイメージをもつ。
【3】自分をねぎらう。
【4】自分のいいところをリストにする。
【5】もう一人の自分と対話する。

kinarino.jp

スタンフォードのストレスを力に変える教科書

キラーストレス 心と体をどう守るか (NHK出版新書)

ストレス解消fidgetグッズ 気持ちがよくなるおもちゃ 強迫神経症 自閉症なとを?解 不安 緊張解消グッズ ポケットゲーム (色合わせる)

ストレスのはなし - メカニズムと対処法 (中公新書)

ストレスと適応障害 つらい時期を乗り越える技術 (幻冬舎新書)

ストレスに負けない生活―心・身体・脳のセルフケア (ちくま新書)