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私の敵は #ストレス 篇 #コーピング

これは、ここ数年私が重きを置いている課題でありまして、ストレスを克服できるコトこそ…=健康 であるとも思っております。言葉を換えれば、「自分との戦い」(ストレスから自分を助ける) なのかも???しれません。で、…以下の記事をShareさせて頂いた次第です。

 

【1】頼れる人を書き出す。
【2】五感を使ってポジティブなイメージをもつ。
【3】自分をねぎらう。
【4】自分のいいところをリストにする。
【5】もう一人の自分と対話する。

kinarino.jp

 

スタンフォードのストレスを力に変える教科書

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キラーストレス 心と体をどう守るか (NHK出版新書)

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ストレスのはなし - メカニズムと対処法 (中公新書)

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ストレスに負けない生活―心・身体・脳のセルフケア (ちくま新書)

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