【本屋物語】07月10日号 日記を書くことのメリットとデメリットについて | 煙草とMacarroni (Maccheroni) | #BLOG #NOTE #日記
日記を書くことのメリットとデメリットについて
長所
1．日記を書くことで感情の整理ができます。人は日常生活の中で様々な感情を経験しますが、その感情が複雑に入り混じった時には整理が難しく、客観的な見通しを持つことができません。そのような時に日記を書くことで、混乱した感情を綴ることで感情が整理されていきます。感情を言語化する過程を通じて、感情の混沌とした状態が理解できるようになります。感情を単純に綴るだけでなく、なぜそのような感情になったのかを考えながら書くことで、感情が生まれた背景にある要因に気づくことができます。このように日記を書くことで感情の混乱が収まり、客観的かつ合理的に感情を捉え直すことができるのです。
2．ストレスの発散と緊張感の解消ができます。感情を言語化し表出することにはストレス解消の効果があります。日記に感情を書き留めることで感情を外在化し、ストレスを発散することができます。ストレスを感情と認知のレベルで表出できることで、身体の緊張感が解消されていきます。
3．自己理解が深まります。日記を書くことで自分自身について探求し見つめることができます。自分の感情の動き方や行動パターンに気づくことで自己洞察力が高まり、自己理解が深まっていきます。日記を通じて自分自身についての新たな一面に気付いたり、あるいは既に気付いていた自己の特徴を再確認したりすることが可能となります。このように日記は自己探求のよい手段となり、自己理解の促進に大いに役立ちます。
1．感情が高ぶってしまう可能性があります。感情の整理が上手くできない場合には、日記を書いているうちに感情が高びてしまう危険性があります。高ぶった感情が収まらずに感情のスパイラルに陥ってしまうことを防ぐためには、気分が高ぶらないように注意が必要です。
2．umination(反芻)に陥る危険性があります。ある感情や出来事に過度にこだわり続けると、メンタルヘルスの悪化につながることがあります。感情の処理が上手くできないために感情に焦点を当て続けてしまうのは望ましくありません。感情に流されるのではなく、客観視できるように努めることが重要です。
3．privacy(プライバシー)の問題があります。日記には個人的でセンシティブな内容を書き留める可能性が高いため、日記の内容が外部に漏れてしまうとプライバシーが侵害される危険性があります。日記に記した私的な内容が他人の目に触れると心理的ダメージにもなりかねません。だから日記の管理は慎重を要するのです。
メリットを最大限に生かしつつ、デメリットを避けるためには日記の書き方や内容には十分な注意を払うことが必要不可欠であるとまとめることができます。特に心の病の状態にある場合は、自分自身のメンタルヘルス状態をよく観察し、自分に合った方法で心理的な負荷を軽減することが重要なようです。論文などを拝見すると、日記を書くことがメンタルヘルスに対して様々な効果を持つことを示していますが、日記を書くことが常に有益であるとは限りません。個人の状況や性格によって異なるため、自分に合った方法を探すことが重要だとされています。
最後に…「日記」に対して改めて知見を得るコトができました。博士に感謝をこめて…
煙草
Macarroni (Maccheroni)1985
Macarroni (Maccheroni)
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内容が多少異なる場合があります。
724回目noteにupさせて頂きました。
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